Chiunque vada spesso in bicicletta – che sia su strada, in mountain bike o in e-bike – sa che una posizione di guida scorretta può rapidamente causare dolore, tensione o ridurre le prestazioni. È proprio qui che entra in gioco il bike fitting . Ma di cosa si tratta esattamente e perché è importante che ogni ciclista ne sappia qualcosa?

Chi pratica regolarmente ciclismo su strada, quando si tratta di ottimizzare le prestazioni, pensa solitamente al VO₂max, alla potenza o all'alimentazione durante l'allenamento. Tuttavia, un valore ematico viene spesso trascurato: l' HbA1c , nota anche come glicemia a lungo termine . Eppure, questo indicatore può fornire preziose informazioni sullo stato metabolico e sulla salute, e in definitiva, sulle prestazioni.

Lo sapevi che andare in bicicletta è uno dei modi più intelligenti ed efficienti dal punto di vista energetico per spostarsi? Che si tratti di spostamenti quotidiani, pendolarismo o lunghi viaggi, con una e-bike o una bici da strada MYVELO risparmi energia, proteggi l'ambiente e vivi il puro piacere di pedalare. Scopri subito il nostro articolo "Perché andare in bicicletta è imbattibile" e impara a sfruttare al meglio ogni pedalata.

La larghezza del manubrio è spesso un fattore sottovalutato nel ciclismo su strada, eppure influisce direttamente su comfort, aerodinamica e controllo. Che si tratti di lunghe pedalate, ripide salite o discese emozionanti, il manubrio deve essere della misura perfetta. Ma come si trova la larghezza del manubrio ideale? E quali sono esattamente le differenze tra manubri stretti e larghi?

Quando un giro in bici da corsa si fa lungo, intenso o entrambi, una cosa conta più di tutte: l'energia. I livelli di glicemia giocano un ruolo cruciale in questo. Ma cos'è esattamente l' indice glicemico (IG) ? E come si può utilizzare questa conoscenza per un'alimentazione migliore durante l'allenamento ?

Se siete ciclisti abituali, sapete quanto sia importante il recupero. Anche chi si allena intensamente ha bisogno di dare al proprio corpo la possibilità di recuperare. Mentre molti ricorrono a frullati proteici o magnesio, un prodotto naturale sta guadagnando sempre più popolarità tra gli atleti di resistenza: il succo di amarena Montmorency .

Chiunque osservi il gruppo dei ciclisti o una gara locale se ne accorgerà subito: le gambe depilate non sono l'eccezione nel ciclismo su strada, ma quasi la norma. Ma perché? È solo una questione estetica, o la depilazione delle gambe offre effettivamente vantaggi misurabili? E se sì, quanti watt si risparmiano realmente?

Chiunque pratichi regolarmente ciclismo su strada conosce il rituale: dopo una lunga pedalata o prima di un duro allenamento a intervalli, non si può prescindere da un espresso. Che sia al bar italiano lungo il percorso, in piazza dopo l'allenamento domenicale o a casa preparato con la macchina del caffè, l'espresso è parte integrante della cultura del ciclismo su strada. Ma cosa si cela dietro questo legame tra caffeina, stile e prestazioni?

Quando si pensa al ciclismo su strada, spesso vengono in mente gambe toniche, scatti potenti e una posizione aerodinamica. Ma un muscolo, spesso sottovalutato, gioca un ruolo cruciale: il pavimento pelvico . È importante non solo per la stabilità e il controllo del corpo, ma anche per il comfort, le prestazioni e la salute a lungo termine in bicicletta.