Chiunque acquisti una bicicletta – che sia da strada, gravel, mountain bike o e-bike – prima o poi si imbatterà in termini come stack , reach e geometria . Sembrano tecnici, ma sono fondamentali per come si guida una bicicletta e se ci si sente veramente a proprio agio in sella.

Se c'è una corsa che incarna mito, dramma e pura grinta, è la Parigi-Roubaix. Poche altre corse di un giorno nel ciclismo professionistico godono di uno status di culto simile. Polvere, fango, pavé e vincitori leggendari: questa corsa è più di una semplice competizione. È una lotta per la sopravvivenza su due ruote.

L'allenamento in quota è un metodo collaudato da decenni negli sport di resistenza professionistici e di alto livello. Ciclisti, triatleti e corridori professionisti testimoniano gli effetti benefici dell'allenamento in aria sulle prestazioni. Ma quando si può parlare esattamente di allenamento in quota e come è possibile simularne gli effetti anche in assenza di montagne?

Le bici gravel sono molto più di una semplice moda. Rappresentano libertà, avventura e versatilità, sia su asfalto, sterrato o sentieri forestali. Ma proprio questa versatilità non rende la scelta più facile. Perché non tutte le bici gravel sono uguali.

L'allenamento di soglia è uno degli strumenti più efficaci nel ciclismo per migliorare le prestazioni ad alto livello . Negli ultimi anni, due concetti in particolare hanno ricevuto crescente attenzione: 👉 l'allenamento controllato del lattato e 👉 i giorni a doppia soglia .

Le ruote in carbonio sono leggere, rigide e aerodinamiche, motivo per cui rappresentano la prima scelta per molti ciclisti su strada. Allo stesso tempo, il carbonio è un materiale ad alte prestazioni che richiede una cura leggermente maggiore rispetto ai classici cerchi in alluminio. Gli errori sono frequenti, soprattutto durante il gonfiaggio degli pneumatici : una pressione eccessiva, valvole non adatte o un gonfiaggio non uniforme possono, nel peggiore dei casi, danneggiare il nastro per cerchi, la camera d'aria o persino il cerchio stesso.

Un orologio GPS non è più un gadget riservato esclusivamente ai corridori. Può rivelarsi un compagno estremamente utile anche per i ciclisti, che si tratti di bici da strada, e-bike o mountain bike. Ma quali funzioni sono davvero rilevanti per i ciclisti? E quando un orologio GPS rappresenta un valido complemento a un localizzatore GPS per la bicicletta?

Per molti ciclisti su strada, le lunghe pedalate rappresentano l'apice della libertà: pedalare per ore, godersi il paesaggio, schiarirsi le idee e spingere la propria resistenza a nuovi livelli. Allo stesso tempo, le lunghe pedalate mettono a dura prova il corpo, l'attrezzatura, l'alimentazione e la forza mentale .

Molte persone credono ancora che allenamenti lunghi e moderati siano la chiave per una buona salute. Tuttavia, un nuovo studio su larga scala dimostra che brevi e intense sessioni di attività fisica sono significativamente più efficaci di quanto si pensasse in precedenza , soprattutto per quanto riguarda la salute cardiovascolare, il metabolismo e la longevità. Cosa significa questo nello specifico per ciclisti, pendolari che usano la bici elettrica o atleti amatoriali ambiziosi? Questo articolo esplora proprio questa domanda.