cadenza

La cadenza si riferisce alla frequenza di pedalata durante la pedalata, ovvero quante volte un ciclista compie una rotazione completa dei pedali al minuto. Si misura in giri al minuto (rpm) . Una cadenza elevata significa che si utilizza una forza relativamente bassa, ma i pedali si muovono rapidamente; una cadenza bassa, al contrario, è associata a una maggiore forza utilizzata ma a una pedalata più lenta.

Molti ciclisti esperti puntano a una cadenza ottimale tra 80 e 100 giri al minuto , poiché questa è meno impegnativa per il sistema muscolo-scheletrico, permette ai muscoli di lavorare in modo più efficiente e migliora la resistenza. Tuttavia, la cadenza ideale dipende dal livello di allenamento, dal tipo di terreno (ad esempio, la pendenza), dal tipo di bicicletta ( bici da strada , mountain bike , e-bike ) e dalle preferenze personali.

Alcuni moderni ciclocomputer o display per e-bike mostrano la cadenza attuale in tempo reale: si tratta di un parametro importante per l'allenamento e per migliorare l'efficienza in bicicletta.